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发布时间：2025-06-01 23:56:19 次浏览
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今天凌晨5时23分，“大寒”节气到来。值得一提的是，今年大寒恰逢农历腊月廿三，也就是小年。大寒，是天气寒冷到极点的意思。这是一年中最后一个节气，大寒过后，又将迎来新一年的轮回。
老话说：大寒到顶点，日后天渐暖。在这样的节气里，怎么吃、怎么动更有助于养生？
陈家沟陈氏太极拳协会金华分会会长包建国认为，大寒的养生，要着眼于“藏”。
今天，在金晚生活圈推出的《24节气养生话太极》系列视频中的第一期《大寒养生》中，包建国教练将结合一年中24个节气的特点，教给大家一套简单易学、行之有效的太极养生方法。即使没有太极基础，也可以轻松掌握要领，走进太极养生的世界。他认为：道家倡导天人合一，人要顺应二十四节气，遵循大自然规律来养生。
太极养生强调阴阳平衡，包建国说，在这个寒冷的时节里，保护好维持生命动力的阳气就显得尤为重要。此时，人体的阴阳消长代谢也处于相当缓慢的时候，所以太极养生并不主张剧烈运动。
在视频中，包教练会教大家一个动作，帮助大家在寒冬养生。“动作虽然简单，但是只要每天坚持做，对气血循环、培养元气、平衡五脏功能都有比较显著的作用，还能改善女性手脚冰凉、面容暗淡和一些亚健康及慢性疾病。”包建国对这个动作的养生作用很有信心。
大寒之后，自然界和人体的阳气都开始上升。在饮食方面，包建国也给出了建议：以温性食物和绿色蔬菜为主，冬令进补过犹不及。大寒养生要顺应冬季“藏”的原则，最简单的方法是早睡晚起，每天多睡1小时。此外，运动不要太激烈，以免扰动阳气，建议大家等到太阳出来以后再做运动。
包建国师从国际太极拳大师、陈家沟太极拳学校校长、陈氏太极拳第十九世嫡宗传人陈小星，现为陈家沟陈氏太极拳协会金华分会会长、中国非物质文化遗产《陈氏太极拳》优秀传承人、浙江省社会体育一级指导员、金华市金东区武术协会副主席。
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小编悄悄告诉你，我们将推出二十四节气养生话太极的一系列视频。
下一期，立春再见。
编辑：侏罗纪 商务合作：8361